Dr.
Scott W. Donkin & Dr. Gerard Meyer
Mencoba
mendefinisikan hubungan antara PIKIRAN dan TUBUH sedikit seperti mencoba
mencaritahu mana yang lebih dulu, ayam atau telur. Dan begitu pula bila mencoba
mencaritahu apa yang mula-mula menjadi penyebab stres. Paling tidak, dengan
stres, kita bisa mulai dengan di mana manifestasi awal stres, dalam PIKIRAN
atau TUBUH, dan melanjutkan dari sana dengan mengetahui stres mental bisa
mengurangi performa fisik tepat seperti stres fisik bisa menurunkan energi
mental.
Menyadari
fakta bahwa kita bertanggungjawab kepada yang memberi kita gaji untuk datang ke
tempat kerja dalam keadaan bugar dan siap menjalani hari kerja dengan baik,
kita harus mempertimbangkan apapun yang kita lakukan di waktu pribadi kita,
termasuk makan, minum, dan tidur, akan mempengaruhi performa kita di tempat
kerja. Secara timbal balik, kualitas hari kita di tempat kerja akan
mempengaruhi kemampuan kita menikmati, bersantai, dan meremajakan tubuh sebelum
kembali ke tempat kerja keesokan harinya, dan hari berikutnya, dan berikutnya
lagi.
Banyak
faktor yang mempengaruhi otak: alkohol, narkoba, kelaparan, kurang tidur,
pengobatan, diet yang tidak tepat, dan kehausan, jika harus menyebut beberapa
di antaranya. Semuanya berhubungan dengan seberapa baik fungsi tubuh Anda,
begitu pula stres, kelelahan, dan postur yang salah. Ini adalah tanda-tanda dan
gejala yang harus Anda pelajari untuk dikenali agar dapat membantu PIKIRAN dan
TUBUH Anda.
Bila
pikiran dan tubuh Anda sehat dan mendapat gizi yang cukup, pekerjaan apapun
yang Anda lakukan akan lebih mudah diselesaikan dan berhasil. Bagaimana Anda
bisa menjaga PIKIRAN dan TUBUH? Hanya dengan makan makanan yang benar, tidur
yang banyak, berolahraga secara teratur, dan mencoba menghindari situasi yang
menimbulkan stres, atau paling tidak meminimalkannya melalui salah satu metode
yang telah kita bahas di sini.
Saat
pikiran Anda belajar bagaimana cara mengenali bahasa tubuh dan merawat
kebutuhannya, Anda akan menemukan perjalanan hidup dan kesehatan menjadi sangat
membaik. Anda tak dapat sama sekali menghindari stres, sehingga penting untuk
mencari alan paling tepat untuk mengatasinya.
Salah
satu metode yang sangat efektif dalam melawan stres adalah Teknik Relaksasi
Progresif. Relaksasi progresif terdiri atas menegangkan dan merelaksasikan
kelompok otot berbeda secara bergantian, sehingga memaksa Anda memfokuskan
perhatian pada bagaimana rasanya relaksasi. Inilah langkah-langkah
sederhananya:
1. Duduklah
di atas kursi yang nyaman, atau berbaring di lantai dengan telapak kaki
menyentuh dinding dan tutuplah mata Anda.
2. Kepalkan
tangan Anda, tahan selama sekitar lima detik dan rasakan ketegangannya.
3. Bukalah
kepalan dan biarkan ketegangan mengalir ke luar, perhatikan betapa berbedanya
dengan perasaan relaksasi.
4. Lakukan
hal serupa pada tangan kiri Anda dan otot lengan atas serta bahu.
5. Tegangkan
leher Anda, tahan dan relaksasi, perhatikan perasaan ketegangan yang menjadi
relaksasi.
6. Kerutkan
dahi sekuat tenaga, dan relaksasi.
7. Tersenyumlah
sekuat tenaga, dan relaksasi (ingat bagaimana rasanya dan pastikan untuk lebih
sering menggunakan otot-otot tersebut daripada otot-otot yang mengerutkan dahi.
8. Angkatlah
jari kaki Anda (atau tekan ke arah dinding), rasakan ketegangan tungkai, dan
relaksasi. Perhatikan lagi bagaimana ketegangan mengalir ke luar.
9. Ambillah
nafas dalam, rasakan ketegangan di dadad Anda. Embuskan dan relaksasi. Ambil
nafas lagi dan tahan, kemudian embuskan dan berkonsentrasi pada seberapa tenang
perasaan Anda.
10. Bayangkan
keadaan yang damai dan menyenangkan, dan nikmati selama beberapa saat.
11. Kini
berhitung pelan-pelan sampai empat dan tutup mata. Anda akan menjadi sangat
waspada dan santai.
Melatih
teknik relaksasi ini setiap hari pada awalnya bisa menghabiskan waktu 20 menit,
tetapi waktu akan memendek saat Anda mulai terbiasa. Jika Anda melakukan
latihan ini setiap hari, Anda akan mendapat manfaat, bukan hanya di pekerjaan,
tetapi juga dalam kesehatan dan kebugaran Anda secara umum. (Dinukil oleh Dr.
Arif Muzayin Shofwan dari buku berjudul “Total Body Management” karya Dr. Scott
W. Donkin dan Dr. Gerard Meyer yang diterbitkan oleh PT BHUANA ILMU POPULER Kelompok Gramedia, Jakarta, 2005).
 |
| DR. ARIF MUZAYIN SHOFWAN |
-------------------------------------------
Dipersembahkan oleh:
CENTER
FOR THE STUDY OF MIND AND SOUL (C-SMS)
Center
for The Study of Mind and Soul (C-SMS) atau yang disebut
Pusat Studi Pikiran dan Jiwa merupakan pusat studi yang bergerak menyelidiki, mempelajari
dan memberdayakan kekuatan pikiran (power
of mind) dan kekuatan jiwa (power of
soul) manusia yang didirikan oleh Dr. Arif Muzayin Shofwan, yakni seorang
doktor yang banyak mempelajari tentang kedahsyatan pikiran, meditasi, reiki, taichi,
sistem energi alam semesta dan semacamnya. Pusat studi ini memiliki tujuan
membantu diri sendiri dan orang lain agar dapat menggali potensi diri dari
kekuatan pikiran dan jiwa sehingga mampu membawa perubahan ke arah yang lebih positif
(berupa kebahagiaan, kekayaan, kesuksesan dan semacamnya) dalam kehidupan.
Visi
Menjadi pusat studi yang berkontribusi
mengembangkan kekuatan pikiran dan jiwa untuk menuju perubahan positif yang membahagiakan.
Misi
1.
Menggali potensi diri untuk perubahan positif
yang lebih membahagiakan dan memperkaya melalui kekuatan pikiran (power of mind).
2.
Menggali potensi diri untuk perubahan positif
yang lebih membahagiakan dan memperkaya melalui kekuatan jiwa (power of soul).
3.
Menggali potensi diri untuk perubahan
positif yang lebih membahagiakan dan memperkaya dengan menggabungkan kekuatan
pikiran (power of mind) dan kekuatan
jiwa (power of soul).
Motto
Jadilah diri Anda sendiri!
Demikian sekilas tentang
tujuan, visi, misi, dan motto Center for
The Study of Mind and Soul (C-SMS) atau Pusat Studi Pikiran dan Jiwa
tersebut diperkenalkan. Akhir kata, segala sesuatu yang besar dimulai dari
hal-hal yang kecil. Sebuah perjalanan yang jauh dimulai dari satu langkah kaki.
Semoga setiap pikiran, ucapan, dan perbuatan kita terus menuju ke arah yang positif,
membahagiakan, memperkaya dan semacamnya. Direktur Center for The Study of Mind and Soul (C-SMS) DR. ARIF MUZAYIN
SHOFWAN. Nomor HP/WA: 085649706399.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar